|
Naast de schouderklachten, hebben de knieën in het menselijk lichaam het vaak ook zwaar te verduren. We gebruiken dit gewricht ook constant dit gewricht, bij het lopen of fietsen bijvoorbeeld. Maar ook beroepen waar je veel staat, zoals in de horeca, in de zorg en kappers belast je je knieën door de gehele werktijd te staan. Het is dan ook niet zo raar dat na verloop van tijd je klachten kunt krijgen van de knieën. De meest voorkomende klachten worden veroorzaakt door overbelasting, het scheuren van de meniscus of slijtage (artrose). Ook speelt het een grote rol dat veel mensen de knieën op slot zetten of je gewicht continu te verdelen van het ene been op het andere been. In deze achtergrondinformatie lees je meer hoe je de mogelijke klachten in je knieën kunt voorkomen.
 Het kniegewricht word gezien als een complexgewricht waarbij het scheenbeen en het dijbeen aan elkaar worden gekoppeld. Echter passen deze botten mechanische gezien slecht op elkaar, maar kunnen door de menisci aan elkaar worden gekoppeld en kan het kniegewricht goed buigen. Met de meniscus kunnen ook vaak letsels optreden, die vooral bekend zijn geraakt bij voetballers en sporters. Echter kan een letsel ook optreden bij ouderdom waarbij de knieën pijn
doen doordat de menisci de elasticiteit verliezen en harder worden. Hier is preventief helaas weinig aan te doen. Voor sporters geldt hierin vooral dat je goed getraind bent om het te voorkomen, wat zelfs dan niet altijd lukt omdat het letsel vaak optreedt in een te snelle beweging.
Ook overbelasting zorgt voor knieklachten. Dit merk je bijvoorbeeld als je ineens acht uur gaat staan, terwijl je eerder een uur achtereen gewend bent. Aan het einde van de dag voelen je knieën en benen moe aan. Ook kunnen je knieën door overbelasting dik worden en kan er vocht blijven zitten. Wanneer je van plan bent om langer te gaan staan of op je werk meer uren te gaan werken, zou ik adviseren dit in staan-uren langzaam uit te breiden. Dus als je gewend bent een uur te staan, het eerst op te bouwen naar 2,5 uur, dan 4 uur en steeds een uur tot 1,5 uur erbij. Ook kun je in de sportschool ervoor kiezen je beenspieren aan te sterken waardoor je de kracht om te blijven staan vooral uit je benen haalt, in plaats van alle druk op je knieën te zetten. Echter is hierin zeer belangrijk dat je je knieën niet op slot gaat zetten. Wanneer je je knieën namelijk op slot gaat zetten let je alle druk op je knieën in plaats van je spieren waardoor de klachten in de knie vooralsnog niet zullen afnemen.
Echter doordat mensen lang gaan staan als ze het niet gewend zijn, gaan mensen wankelen in de zin dat ze het gewicht om en om gaan verdelen over de benen. Hierbij verdeel je niet je gewicht gelijk aan beide benen, maar gebruik je eerst het linker been als standbeen waar je al je gewicht op zet, vervolgens het rechterbeen en na verloop van tijd ga je weer terug naar links en zit je continu af te wisselen. Dit zorgt ervoor dat je volledige lichaamsgewicht op één been én dus één knie staat waardoor je knie flink belast word. Als je dus het gevoel hebt dat je knieën of benen vermoeid raken, kun je het beste op beide benen blijven staan. Mochten je benen toch erg vermoeid zijn, kies er dan voor te gaan zitten zodat de druk vooral op de bekken liggen in plaats van op de knieën.
Je knieën zijn altijd maar een kwetsbaar gebied. Zorg dan ook goed voor je knieën, net als voor de rest van je lichaam. Neem de tips uit deze achtergrond informatie mee of lees voor specifieke beroepen meer informatie op www.body-card.nl.
|
